产妇刚生产完身子虚 不宜一味进补

  2019年08月13日 06:00
  来源:千赢千赢城千贏国际游戏登录-千赢千赢城千贏国际游戏登录日报

坐月子是改变女人体质的最好机会。可是,许多女性在生产后却往往忽视月子期间的调养,所以一定要科学饮食为自己日后的健康提供更好的营养基础。

那么坐月子该怎么科学饮食呢?千赢千赢城千贏国际游戏登录市妇幼保健院分娩室助产士卢玉娃说,产妇刚生完孩子身体是很虚弱的,不能一味地进补,要分阶段,分个体情况,一边调理一边进补。

卢玉娃介绍,一般产妇坐月子要经历4个阶段,第一阶段(产后1-7天)是排净恶、化淤消肿、愈合伤口;第二阶段(产后8-14天)是修复组织、调理脏器、增加乳汁量;第三阶段(产后15-21天)是继续增加乳汁量,促进体能;第四阶段(产后22-30天)是增强体质、养血补气、美容养颜。

卢玉娃提醒,针对坐月子期间,产妇身体情况的需求,饮食要科学合理。

首先,产后宜多喝汤、多喝白开水。新妈妈大多乳腺管还未完全通畅,不要太急着喝催奶的汤,不然在产后两三天的涨奶期会因胀奶出现乳房疼痛。可以喝一点蛋汤、鱼汤等较为清淡的汤,汤不要过咸。油汤最好少喝,汤中的油多了,奶水中的脂肪量也会增加,新生儿的消化功能还不完备,奶中过多的脂肪有可能会使宝宝拉肚子。多喝水能够起到一定的排毒作用,补充人体需要的水分。所以在产后一定要多增加水分的摄取。

其次,产后应忌生冷、辛辣温燥食物。中医主张产后宜温,过于生冷的食物不宜多吃。如冷饮、冷菜、凉拌菜等,从冰箱里拿出来的水果和菜最好温热过再吃。一些凉拌的菜未经高温消毒,新妈妈产后体质较弱,抵抗力差,容易引起胃肠炎等消化道疾病。一些寒性的水果,如西瓜、梨等不宜多食,对于某些脾胃虚弱者,可能引起拉肚子。不要吃过于油腻和麻辣的食物,例如大蒜、辣椒、胡椒、茴香、酒、韭菜等辛辣温燥食物和调味香料,因为辛辣温燥食物可助内热,而使产妇虚火上升,有可能会出现口舌生疮、大便秘结或痔疮等症状;也可能通过乳汁使婴儿内热加重。

第三,产后应多吃蔬菜水果。有些人以产后宜温为由,认为蔬菜大多为凉性的,往往不吃或少吃蔬菜。其实,大多数蔬菜只要经过适当的烧煮,性味就不一定是寒性了。且蔬菜中有大量的维生素,可帮助新妈妈补充维生素。而蔬菜中的水分和纤维素,水果中的果胶能有效地防止产后便秘。在炎热的夏季适当吃些水果、蔬菜,能防止产妇中暑。而对于体质较虚的人来说,宜少吃苦瓜、枸杞菜、萝卜缨、芹菜等过于凉性的菜肴。

第四,产后不宜马上进行大补。每个人的体质不同,对营养的需求也不完全相同,适当地补充人体所缺的营养品是有利于身体的平衡健康的,而不适当或过量的补充反而有害身体。产后如果恶露排出不畅,下腹隐痛的人,可以吃一些红糖,或是遵医嘱吃些康复类的药品。如果没有这类情况,可不吃,有些体质特别热的产妇,反而可能因吃了这类活血排淤的食物,引起产后出血,或是增加便秘的情况 。如果家中有进补的习惯,将桂圆、黄芪、党参、当归等补血补气的中药煲入汤中也是可以的,但最好等产后恶露排出后,或颜色不再是鲜红色后再吃,否则可能增加产后出血。

另外,卢玉娃提醒,产妇在坐月子期间要适当进行活动,而且吃得也不能太精细。如果是顺产的产妇生完孩子几个钟头后就可以下地活动了。在饮食上,产妇也不应该吃得太精细,因为食物做得太精细一是可能造成营养丢失,二是很容易导致产妇便秘。 因此要粗细粮结合吃,多吃一些富含纤维的食物,因为粗粮中的粗纤维有助于降低胆固醇;而蔬菜中的纤维可以促进肠道蠕动,不仅有利消化,还可以有助于预防便秘。此外,要保证产妇的营养全面,正常饮食就可以了。如果想要产妇奶水充足,可以稍多吃些奶类食物和蛋白质丰富的食物,但千万不能忽略了新鲜蔬菜和水果。另外,通过喝鱼汤来下奶的产妇,也不能光喝汤而不吃鱼肉,要知道汤里的营养毕竟有限,而鱼肉里的胶质纤维比较丰富,还能促进肠道蠕动。

因此,合理的饮食能给产妇带来一个健康的身体,利于产后的恢复。

(记者 吴英模)

责任编辑:梁秋枫
每天给你呈现一个新鲜的
 千赢千赢城千贏国际游戏登录

千赢千赢城千贏国际游戏登录日报官方千赢国际娱乐登录中心号:
syrbgfwx
千赢国际
官方千赢国际娱乐登录中心
英文千赢国际娱乐登录中心
官方千赢国际娱乐城
相关新闻

  • 国庆
    鲜花
    白鹭公园
    2019-09-16?05:22:09      来源:千赢千赢城千贏国际游戏登录-千赢千赢城千贏国际游戏登录日报


    • 千赢千赢城千贏国际游戏千贏国际游戏登录中心首个“海水稻”寒地育种站设立
      袁隆平“海水稻”团队在东北地区试种选育逐步取得成功的基础上,昨天(18日)上午在黑龙江省铁力市国家现代农业产业园设立千赢千赢城千贏国际游戏千贏国际游戏登录中心首个“海水稻”寒地育种工作站。
    • 千赢千赢城千贏国际游戏登录举行的这场1000人安保誓师大会值得关注
      现场民警、文职辅警人员及“警保联控”队员组成的1000人队伍方阵庄严宣誓。
    • 北方首个自贸区“上线”4年,咖位不断升级(图)
      近期,千赢千赢城千贏国际游戏登录日报社派出报道小组奔赴上海等自贸区进行深度采访,并于即日起特别推出系列报道。
    • 文昌白土村:寻迹古村历史 沐浴新村惬意
      新华网黎多江摄整齐排列的民宅。新华网黎多江摄白土村历史悠久。村民们借助有山、有水、有田环境以及有特色的琼北民宅,培育农家餐饮、民宿乡居、蔬果采摘、乡村观光等特色项目。
    • 千赢千赢城千贏国际游戏登录机场上演“红色娘子军”快闪(图)
      “红色娘子军”快闪千赢千赢城千贏国际游戏登录机场。”昨日,千赢千赢城千贏国际游戏登录日报记者从千赢千赢城千贏国际游戏登录凤凰千赢城千贏国际游戏机场(以下简称千赢千赢城千贏国际游戏登录机场)获悉,近日,许多旅客在千赢千赢城千贏国际游戏登录机场T1航站楼出发厅和贵宾厅偶遇“红色娘子军”快闪,引发一波朋友圈晒图热潮。据悉,这是千赢千赢城千贏国际游戏登录某演艺有限公司携手千赢千赢城千贏国际游戏登录机场举办的“凤凰于飞红动千赢千赢城千贏国际游戏登录”主题快闪活动,以此献礼新中国成立70周年。







    • 扮靓家园 喜迎国庆
      本报记者孙清摄。
    • 千赢千赢城千贏国际游戏登录大小洞天景区 获评“全球旅拍中心指定外景地”
      未来,千赢千赢城千贏国际游戏登录大小洞天景区将依托现有的优美自然风光,不断整合已有资源,以市场为主导,在千赢千赢城千贏国际游戏登录市旅文局、千赢千赢城千贏国际游戏登录旅投集团及行业协会的支持下,从硬件设施和软件服务入手,不断完善摄影基地的各项配套设施设备,打造专业的婚庆千赢国际首页综合体,链接上下游各个产业模块,形成集婚纱摄影、主题婚礼、主题酒店,蜜月度假等为一体的一站式综合服务基地。千赢千赢城千贏国际游戏登录大小洞天千赢国际首页区凭借独特的婚纱旅拍元素、优质服务以及在婚纱摄影行业内的影响力,获评“全球旅拍中心指定外景地”。独特的婚纱旅拍元素,让千赢千赢城千贏国际游戏登录大小洞天千赢国际首页区成为各大婚纱摄影机构的新宠。
    • 中秋节,赏海赏月赏千赢千赢城千贏国际游戏登录
      本报记者袁永东摄9月13日晚,市民在千赢千赢城千贏国际游戏登录湾过中秋之夜。本报记者孙清摄9月13日,槟榔谷文化千赢国际首页区的中秋灯谜会活动,吸引了众多游客参与。9月13日晚,大东海广场音乐喷泉正式开放,吸引着游客观赏。
    • 千赢千赢城千贏国际游戏登录中秋月正圆 市民游客俱欢颜(图)
      除了海边赏月外,不少市民游客还选择登高赏月,用运动+赏月来度过一个难忘而开心的中秋佳节。
    • 传统中秋味 浓浓家国情
      本报记者黄世烽摄9月13日中秋夜,众多市民和游客来到千赢千赢城千贏国际游戏登录大东海海边赏月,庆中秋。本报记者袁永东摄?9月13日上午,天涯海角游览区,“海上生明月,天涯共此时”小手拉大手千人齐唱《我和我的祖国》中秋快闪活动现场,国旗飘扬,市民游客齐唱《我和我的祖国》,献礼新中国成立70周年。9月13日上午,千赢千赢城千贏国际游戏登录蓝海社工携手社区在南海学校校门口举行的“情系天涯,浓情中秋”主题游园会上,市民正在猜灯谜。

  • 关于千赢千赢城千贏国际游戏登录  |  广告服务  |  诚聘英才  |  投稿中心  |  网站导航  |  千赢国际娱乐手机官网  |  版权声明  |  威尼斯人官网【平台】
    Copyright ? 2019 SanyaNews Corporation, All Rights Reserved
    千赢千赢城千贏国际游戏登录日报社 版权所有